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每天这些时间喝点它,帮你补充能量,改善便秘!


发布日期:2018年01月26日   浏览次数:次  【字体:

很多人知道早上起来要喝一杯水,缓解血液浓度,有利身体健康。对于减肥的我们,一杯水还能促进身体代谢,有利于排毒瘦身。但早上喝什么水,喝水的时间也非常重要!

 

第一杯水的重要性

①补充水分

晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

②预防便秘

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

③调节肠胃

经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

④使大脑清醒

水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

 

第一杯水这些不该喝

①淡盐水

起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。

 

②可乐等饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

 

③牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。

 

第一杯水应该喝

①白开水

它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。

 

②蜂蜜水

早起第一杯水也可以选择喝蜂蜜水,但还是建议先用白开水打开身体机能。长期早晨保持喝蜂蜜的朋友会发现,排便会相对通畅规律,同时蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收,能补充体能,改善身体疲劳。

其它适合喝蜂蜜水的时间:一是午后补充能量:每天下午34点,是能量消耗最大最疲劳的时候,身体处于“饥饿”状态,一杯蜂蜜水,能补充一些糖分和能量,使大脑苏醒。

二是睡前安神助眠:蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。

三是饭前抑制胃酸:蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,从而减少食量。

 

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